TIP 1: Let op je eigen mediagebruik en zet op bepaalde momenten alle media uit

Bijvoorbeeld tijdens:

  • Het eten
  • Het autorijden en fietsen
  • Het afrekenen bij de kassa

TIP 2: Houd eens een tijdje bij hoe vaak jij eigenlijk op je telefoon kijkt

Apple Schermtijd

Op nieuwere iPhones en iPads wordt de schermtijd bijgehouden. Je hoeft het alleen nog maar aan te zetten.

Website

Screen Time voor andere telefoons

Installeer de Screen Time app op je telefoon om te zien hoeveel tijd jij op je telefoon zit. Ook kan je zien op welke apps je deze tijd doorbrengt.